Semirsocho dobre nie wiem czy Sog wszedł... Wiem że moja dieta nie będzie tak kosztowna jak goscia ważącego 100kg. Ja mam zamiar liczyć na różne promocję w supermarketach tak aby wydawać jak najmniej... Mój budżet jest dość ograniczony także na takie jedzonko za 500 zł miesięcznie mnie nie stac niestety
ja mieszkam na wsi a tu u nas pełno farmerów więc zawsze idę za***ac jakiegoś kurczaka;D to jest dieta a tak na poważnie to od mamusi mam mięso itd i tylko suple sobie kupuje. Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-08-05 22:23:47
[...] mozesz sie podciagac podchwyt rece na szerokosc rozstawu barkow zrob zawsze jakas rozgrzewke ok 5 minut na cale cialo . To moje zdanie pamietaj kazdy organizm inaczej reaguje na cwiczenia co to jest dobre dla innych dlaciebie moze nie "dzilac" to tak jak z dieta mosisz pocwiczyc i sam sie przekonasz co jest dobre dla ciebie. pozdrawiam
[...] co jeszcze nie planuję zmiany płci Na kretę bym nie wpadła szczerze mówiąc... a co byście powiedzieli na stacka typu Nitro Bolon Energizer? Spotkałam się już z opinią,że HMB to strata siana- czy jeżeli mam BCAA to nie wystarczyłoby samo to? Zaznaczam,że trening intensywny, dieta dość rygorystyczna Mogę np. wziąć aminy przed tren i białko po?
[...] dość dużo czasy, żeby załapać podstawy lookinij na atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Właściwie to też: http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html Nie bierz żadnych odżywek, dieta jest ważniejsza. A jeżeli o nią chodzi to zajrzyj do działu z odżywianiem: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Pozdro...
Więc tak-wystarczyło że napiszesz ogólny zarys tygodnia/podziału partii. Skoro dieta jest,inne partie rosną-błędu trzeba szukać w treningu,technice.. Twój trening ma b. wiele błędów-prócz źle dobranych ćwiczeń-wykonujesz nie anatomiczne ruchy-przez co jedziesz rotatory. -wycisk sztangi zza karku 4x 14-12-10-8 -podciąganie sztangi do brody 3x [...]
[...] stopniowo zmniejszać, ale to już kwestia Twojego wyboru. Jeszcze a propos treningu. Na redukcji trening na silowni jest wazny, bo podkreca metabolizm, ale aero i dobra dieta to podstawa, ktora prowadzi do sukcesu. Lepiej byloby zrobic codziennie aeroby, np. rower czy wolny bieg okolo godzinki na początek. Silownia 3x w tyg. Ja przynajmniej [...]
Jajko z makaronem - znalazłem fajne danie w naszej kuchni. Kasper - weź pod uwagę ,że nie każdego stać na pierś a przecież "dieta nie jest na jeden dzień" jak to sam określiłeś. Owsiane kupię na test - jeśli mi nie posmakują to zmienię na musli. 175cm 58kg , 2 razy w tygodniu MT - 1,5h + piłka nożna raz tygodniowo 2-3 godziny. Tłuszcze [...]
ft3 obniża się przy dietach nisko węglowodanowych tak więc jak wejdziesz na wysokie ww to tarczyca "odzyje" samo stosowanie efki nie wpłynie jakoś znacząco na tarczycę , ale dieta nisko ww już tak normalna sprawa i nie ma co sobie tym zawracać głowy
[...] po moje umiejetnosci . Nie jestem w stanie odpowiedziec bo praktycznie zasada jest ta sama tylko rozni sie liczba powtorzen i jeden bardziej silowy drugi mniej. Zgodnie ze schematami ten gdzie wiecej powtorzen lepiej wypada pod wzgledem ksztaltowania sylwetki. Oczywiscie dieta ustala tutaj rezultaty w zdobywaniu masy czy redukowaniu. pozdrawiam
Nie bede mowil co to za kreatyna, bo zaczniecie posadzac mnie o kryptoreklame. W kazdym razie bylo to zwykle mono super mkironizowane, 500g, bez fazy nasycenia, 10g dziennie niezaleznie czy dzien treningowy czy nie. Do tego bralem bialko jaja kurzego, kretke pilem caly czas z 50g glukozy i zapijalem magnezem. Dieta bardzo restrykcyjna zbudowana na [...]
[...] 8kg miesni... Z kolei nie widze jakos tych 8kg tluszczu o ktorych wspominasz... Twierdzisz, ze rownomiernie po calym ciele sie rozlozyly? Okaze sie, chociaz watpie, bo moja dieta wygladala tak, ze w czasie cyklu jadlem duzo wiecej bialka wlasnie kosztem tluszczow, ktore spozywam na codzien. Ale, ze jestem ektomorfikiem to nigdy sie z problemem [...]
Sorry bo nie napisalem takie nogi mam juz od zawsze (pewnie genetyka). A teraz je robie bo pomyslalem ze tak bedzie dobrze. Co do diety to jem wszystko wartosciowe w duzych ilosciach wiec ta dieta to tak sobie. Poradzcie cos :) na samej gorze real foto Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-26 23:09:14
No moze i tak. Ale biore odzywki tez dlatego, poniewaz z dieta kuleje. Naprawde ciezko mi jest diete zrobic w moim trybie zycia. Staram sie jak moge ale napewno nie jest to najlepsze. A co do potencjalu to mysle ze nic sie z nim nie dzieje. A jeszcze wracajac do odzywek to inni na forum mowia zeby spokojnie brac z rozsadkiem i ja tez tak mysle. [...]
Widze lolo2008 ze mamy bardzo podobna budowe, ja mam w biodrach 97cm tez mi to bardzo dokucza. Ale odkąd zaczełem cwiczyc na poważnie+ dieta jest coraz lepiej.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 Lata Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki i 200 kg obciążenia. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wyniki: Martwy Ciąg-150kg, Przysiad-140kg, Wyciskanie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzezba i Siła Staż treningowy na słowni : Nic Uprawiane inne sporty : W-f i piłka nozna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka Treningowa ze sztanga i sztangielki. Dieta : Nie mam pojecia przy tym od czego [...]
1) wiek- rocznik 95r. 2) waga/wzrost- 78/80kg, 178cm 3) staż treningowy- -rok podciągania, pompki, przysiady -aktualnie fbw5x5 (więcej w moim dzienniku) 4) cel cyklu- siła,masa 5) stosowane już wcześniej suplementy- carbo, aktualnie kreatyne+dextroza z treca 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) ilość dni wolnych od kreatyny- Jestem podczas [...]
Witam. Dieta nadaję się do poprawy. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla [...]
Ile wydajecie na dietę?!
